Cardápio da Dieta da Proteína – O Que Pode Comer

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Se você está a fim de perder alguns quilos porém, não consegue ficar tanto tempo com fome a dieta da proteína foi feita especialmente para você que adora ficar beliscando fora de hora. Baseada em alimentos naturais, envolve comer alimentos não transformados com um baixo teor de carboidratos ou seja, você aumentará o consumo de proteínas e diminuirá o de carboidratos. Existe uma grande quantidade de evidências científicas de que este tipo de dieta é a melhor opção para as pessoas que querem perder peso, otimizar a saúde e reduzir o risco de doença.

Alimentos ricos em proteínas demoram muito mais tempo para serem digeridos e absorvidos pelo organismo e assim, você se sentirá mais saciado reduzindo então a vontade de comer doces ou comidas fora de hora. Sem carboidratos como fonte de energia, a glicose circulante no corpo diminui isso, faz com que o corpo comece a gastar suas reservas de gordura para suprir a energia que seu corpo necessita durante todo o dia. Tornando então, a perda de peso rápido e sem quase nenhum sacrifício já que você estará sempre saciado.

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Como funciona?

Ter o corpo sequinho e com cursas bem acentuadas é o sonho da maioria das mulheres, e hoje isso se tornou possível graças á dieta da proteína mas, saber como funciona a dieta da proteína é fundamental para conseguir bons resultados. Neste artigo iremos, ensina-los como fazer de forma segura para que você não sofra danos em sua saúde!

Apesar das proteínas favorecerem a construção de músculos e acelerar o metabolismo ela não é indicada para pessoas que praticam exercícios físicos pois, o carboidrato é essencial nesses casos. Este regime em especial deve ser feito no máximo 30 dias pois, se feito por muito tempo sem folga ele pode se prejudicial e trazer alguns riscos a sua saúde. Conheça agora quais são os alimentos permitidos e quais os alimentos são proibidos!

O Básico

Coma: carne, peixe, ovos, legumes, frutas, nozes, sementes, laticínios ricos em gordura, óleos saudáveis ​​e talvez até mesmo alguns tubérculos e grãos que não contenham glutén.

Não coma: Trigo, óleos de sementes, gorduras trans, adoçantes artificiais, “dieta” e produtos de baixo teor de gordura e alimentos altamente processados.

Alimentos Permitidos no Cardápio da Dieta da Proteína

Abobrinha verde
Acelga
Agrião
Água com gás
Água Natural
Água
Tônica Diet
Alface
Aspargos
Atum
Aves
Azeite
Azeitona com tempero
Bacalhau
Bacon
Berinjela
Brócolis
Café
Camarão
Caranguejo
Carne em geral
Caviar
Cebola como  tempero
Cenoura (1 por dia)
Chá (cidreira, mate,etc…)
Chicória
ChuchuCoca Light
Cogumelo
Couve
Couve-flor
Espinafre
Frango
Gin
Guaraná diet
Jiló
Lagosta
Limão
Lingüiça
Manteiga
Margarina
Mexilhões
Nabo
Omelete
Ostra
Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
Pão diet
Peixe
Pepino
Pepsi Light
Pimenta
Pimentão
Presunto
Queijos industrializados
Quiabo
Rabanete
Repolho
Sal
Salada verde
Salaminho
Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão)
Salsa
Sashimi
Soda Diet
Sopa de legumes
Suco light (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça)
Sukiaki sem macarrão
Tomate (até 3 por dia)
Vagem

Alimentos Proibidos na Dieta da Proteína

Abóbora
Açúcar
Adoçantes com Frutose
Adoçantes com Lactose
Água Tônica
Almôndegas
Amendoim
Amidos
Arroz
Balas
Balas diet
Banana
Batata
Beterraba
Biscoito
Bolachas
Bolos
Caju
Cará
Carboidratos
Catchup
Catupiry
Cereais
Chiclets
Doces
Ervilhas
Fanta Diet
Farinha
Feijão
Figos
Frutas
Frutas Secas
Gelatina (Oatker Diet)
Gelatinas (Royal Diet)
Geléia
Leite
Leite Desnatado
Macarrão
Mandioca
Massas em Geral
Mel
Milho
Mortadela
Panquecas
Pão
Passas
Petiscos
Pomarola
Pomodoro
Queijo Fresco e Mineiro
Salsarette
Salsicha
Seven’up Diet
Soja
Sorvetes
Sprite Diet
Suco de Frutas
Tâmaras
Trigo
Yogurt

Cardápio da Dieta da Proteína

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Para você que não tem ideia do que comer na dieta de proteína, confiram abaixo algumas opções de alimentos permitidos e comece já a emagrecer.

Café da manhã 
– 1 copo de shake de morango com semente de chia
– 1 torrada integral
– 2 fatias de peito de peru
Lanche da manhã
– 1 caixinha de suco light à base de soja OU
– ½ barrinha de proteína OU
– 1 pote de iogurte desnatado com adoçante
Almoço 
– 1 filé de frango grelhado + 1 salada mista à vontade (alface, tomate, agrião, cenoura, rabanete) temperada com um fiozinho de azeite + 2 colheres de espinafre refogado.
Sobremessa
Gelatina Diet
Geléia Diet de Morango 
Lanche da Tarde
1 xícara de café e uma fatia de queijo branco
Jantar
– 1 filé de frango ou peixe + 1 salada mista

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