5 Melhores Dicas de Saúde de todos os tempos

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Mada melhor do que estar sempre saudavél, pensando nisso hoje separamos algumas dicas simples do que fazer para melhorar a saúde.

1. Faça exercícios de alongamento quando você acorda. Ela estimula a circulação e digestão e alivia a dor nas costas.

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2. Como de três em três horas e em quantidades pequenas, Estudos mostram que comer um bom pequeno-almoço é uma das coisas mais positivas que você pode fazer se você está tentando perder peso.
Um pequeno-almoço equilibrado inclui suco de frutas frescas ou frutas, um cereal rico em fibras, leite com baixo teor de gordura ou iogurte, pão de trigo integral, e um ovo cozido.

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3. Escovar os dentes de maneira correta. Muitas pessoas não sabem como escovar os dentes corretamente. Escovação inadequada pode causar tantos danos aos dentes e gengivas. Muita gente não escova por falta de tempo suficiente, não usa fio dental e não vai ao um dentista regularmente. Segure a escova de dentes da mesma forma que iria segurar um lápis, e escove por pelo menos dois minutos. Isto inclui a escovagem dos dentes, a junção dos dentes e das gengivas, língua e o céu da boca, substitua sua escova dental a cada um més.

4.Recente um estudo descobriu os polifenóis (um tipo de antioxidante) no chá verde, vinho tinto e as azeitonas também pode ajudar a proteger contra o câncer de mama. Acredita-se que os antioxidantes ajudam a protegê-lo contra ambientais cancerígenas, como o fumo e tabaco.

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5. Toma leite ou coma iogurte. Isso vai manter os seus ossos mais fortes. Lembre-se que a densidade óssea diminui após os 30 anos.

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